若い頃から美容に興味・関心があったらいつの間にか美肌に

花と女性

基礎代謝は、健康と美容の基礎です!

年を重ねるごとに食事の内容や運動量も以前と変わりないのに体重が増えたり肉質がモッタリしたな、と感じる女性は多いはず。
加齢とともに体形が変わってしまうのは基礎代謝が落ちることが原因なのですが、私は代謝UPのために朝・晩に自宅で実践していることがあります。

まず、朝起きたら常温のミネラルウォーター(硬水に近い方がよい)を1杯飲んで細胞を覚醒。
細胞を起こす(刺激する)と、カラダの基礎代謝に関わる器官や内臓の機能を上げる効果があると聞いて以来、ルーティンのはじめに持ってきています。
軽くストレッチをした後、漢方系の防風通聖散の錠剤を皮切りにL-カルニチン、アルファリポ酸、ビタミンB~Hまでのサプリを摂取。
生姜入りの味噌汁か春雨チゲスープどちらかにミニ納豆巻きと野菜&牛乳のミックスジュース1杯が朝食の定番です。(朝食は大事と言いますが。朝に弱いので朝食はこの程度でお茶を濁しています)
生姜、納豆、赤唐辛子ともに代謝を良くする成分入っているので、これらの組み合わせ選んで続けてきました。

夜は、バスタイムの2時間前に朝と同じサプリを経口して腹ごなしにストレッチをしながらバスタブにお湯を張ります。
サプリの効きはじめを逆算し、入浴による代謝促進の相乗効果を狙ってのことです。頃合いを見てミネラルウォーターの500mlペット持参で浴室にGO。
代謝を上げると言われている成分が贅沢に入った入浴剤を投入し、軽くシャワーを浴びた後浴槽でカラダを温めます。
時に、水分を含みながらリラックスして過ごし、のぼせる前に湯船から出て洗髪。また温まって、頃合いをみて上がって今度はマッサージや垢すりをして・・・
という風に10分おきにバスタブに入ったり出たりを繰り返すこと3回か4回。
入浴後は、極力カラダを冷やさない様にして赤外線&むくみ防止の機能付きのソックスを履いて布団に。

諸々有効と言われている成分を摂取するだけでなく、余分な水分と老廃物を汗や便で外に出すという循環をスムーズにするのがポイントです。
水分はノンカフェインのものをチョイスして常温もしくはホットで頂くと、摂取から排せつまで円滑にいく様なのでそこも心掛けています。
代謝があがるとカラダが軽くて不思議と気分もあがりますよ。

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